مساحات سبورت : رياضة فى رمضان.. تعرف على 6 أخطاء تهدد لياقتك فى الصيام

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة من الرياضات الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية دون المساس بالصحة.

مع رغبة الكثير من الأشخاص في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة بالامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها في السطور التالية.

ممارسة التمارين الرياضية العنيفة

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية القوية أو رفع الأوزان الثقيلة خلال ساعات الصيام إلى الدوخة والغثيان وانهيار العضلات.

إهمال شرب الماء

يؤدي الفشل في تعويض السوائل والمعادن المفقودة من خلال التعرق إلى الجفاف والتعب.

إهمال وجبة السحور

يؤدي تخطي وجبة السحور إلى ضعف التركيز وانخفاض الأداء البدني والشعور السريع بالتعب.

التدريب على ساعة الذروة

ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية تزيد من خطر الجفاف.

ممارسة الرياضة لفترات طويلة

ويجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب التعب الشديد.

النوم طوال اليوم

يؤدي إلى الخمول والكسل والضعف العام في الجسم.