مساحات سبورت : رياضة فى رمضان.. المشي السر البسيط لحرق الدهون وتحسين المزاج

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة من الرياضات الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية دون المساس بالصحة.

مع رغبة الكثير من الأشخاص في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة بالامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة. وفي السطور التالية يعرض «اليوم السابع» فوائد المشي.

فوائد المشي في شهر رمضان

المشي يحسن اللياقة القلبية التنفسية والقدرة على التحمل
– يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي
– يقوي المناعة ويحسن مرونة المفاصل وقوة العضلات
– يساهم في تقليل القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية
– يحمي من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
– يفضل السير في أماكن آمنة بعيداً عن حركة المرور
– يجب عليك التوقف فور شعورك بالعطش الشديد أو التعب