مساحات سبورت : رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين العقلة تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع حلول شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

من التمارين المناسبة في شهر رمضان هو تمرين السحب، وهو تمرين شامل يهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام، كما يعمل على تحسين الحالة البدنية وزيادة القدرة على التحمل. يعتبر تمرين السحب من أفضل التمارين التي تعمل على تقوية جميع العضلات في جسم الإنسان.

يساعد تمرين السحب على زيادة المرونة والقدرة على التحمل بشكل عام. وللتمرين أشكال عديدة، مثل أداء التمرين بضم اليدين إلى بعضهما البعض أو مع وضع مسافة بينهما، ويؤثر كل شكل على عضلة مختلفة من عضلات الظهر بشكل خاص وعضلات الجسم بشكل عام، ويعتبر من أفضل التمارين للرجال في المنزل.

يعتبر شهر رمضان هذا العام مميزا لأن مدة الصيام قصيرة 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ولكن نتجنب التدريب بأوزان منخفضة.