مساحات سبورت : رياضة فى رمضان.. التمارين فى الصيام تعزز اللياقة والصحة النفسية

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة من الرياضات الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية دون المساس بالصحة.

مع رغبة الكثير من الأشخاص في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة بالامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة. “اليوم السابع” يعرض في السطور التالية تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية.

ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام تحسن وظائف القلب والرئة.
– يساهم في تقوية العضلات والعظام.
– يعزز الصحة النفسية ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.

– يساعد على تحسين المزاج والسعادة وجودة النوم.
يعتبر الإفطار على التمر من أهم العادات الصحية في شهر رمضان.
يعتبر التمر مصدراً سريعاً للطاقة واستعادة النشاط بعد الصيام.
يساعد التمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
المواعيد تعزز التركيز الذهني والقدرة على التعلم.
ينصح بتجنب الشاي والقهوة بعد السحور لأنهما من مدرات البول.
يمكن أن تسبب المنشطات بعد السحور فقدان السوائل والعطش المبكر.