عندما تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي ، سواء كانت مصحوبة بنوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك أو الأعراض المختلطة ، فقد ترغب في تجربة أي شيء لتخفيف حالتك. قد تأتي الأدوية الموصوفة بآثار جانبية محتملة وليست دائمًا فعالة وطبيعية. قد يكون العلاج مفيدًا ، وفقًا لموقع الويب الصحة اليومية
“بعض العلاجات الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تضع بعض مرضى القولون العصبي في حالة مغفرة كاملة” ، كما تقول بريندا باول ، مديرة طبية في Lower Elwa Clalam Tribe Health في بورت أنجيليس ، واشنطن.“.
جرب هذه الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء
1- قد يكفي اتباع نظام غذائي متخصص
تقترح إرشادات جديدة من الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) جرب نظامًا غذائيًا يقضي على الأطعمة التي يصعب على الجسم امتصاصها.
2 – مسحوق سيلليوم للألياف المضافة
إذا استمرت أعراض القولون العصبي لديك حتى بعد تغيير نمط نظامك الغذائي ، ففكر في مسحوق سيلليوم ، وهو ألياف قابلة للذوبان والمكون النشط في مكمل الألياف.
3- يساعد الجلوتامين في عمل أنسجة الأمعاء
إذا كانت متلازمة القولون العصبي لديك تجعلك تشعر بالتعب أو الألم ، فقد يكون الأمر كذلك – الجلوتامين هو مكمل آخر يمكنك تجربته دون وصفة طبية. وهو حمض أميني يباع في شكل مسحوق ويوجد في الأطعمة مثل الدجاج والأسماك والعدس والسبانخ. في دراسة استمرت ثمانية أسابيع نُشرت على الإنترنت في مايو 2019 في المجلة الأمعاء ، في 106 بالغين مصابين بهذا المرض IBS-D أولئك الذين تناولوا الجلوتامين عن طريق الفم قللوا من جميع الأعراض الرئيسية المرتبطة بـ IBS.
4- الوخز بالإبر لعلاج الآلام المزمنة
إذا كان الإمساك أحد الأعراض الرئيسية لمرض القولون العصبي ، فقد ترغب في تجربة تقنية الطب الصيني القديمة المعروفة باسم الوخز بالإبر للحصول على بعض الراحة..
5- اليقظة للقضاء على التوتر
قد يساعد أيضًا تقليل التوتر من خلال تمارين التنفس واليقظة في تهدئة الأعصاب في القناة الهضمية. ACG العديد من تقنيات اليقظة الذهنية لديها القدرة على تحسين أعراض القولون العصبي. دراسة نشرت في سبتمبر 2020 في المجلة الجهاز الهضمي العصبي والحركة بعد ثمانية أسابيع من ممارسة الحد من التوتر القائم على اليقظة ، أبلغ أكثر من 70 بالمائة من المشاركين في الدراسة عن تحسن في أعراض القولون العصبي.
6 – تخفف اليوجا أعراض متلازمة القولون العصبي
في حين أن اليقظة قد تقلل الأعراض ، فإن النشاط البدني جزء لا يتجزأ من اتصال العقل والجسم. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمزاوجة اليقظة مع التمارين هي من خلال ممارسة اليوجا القديمة.
7 – جرب زيت النعناع للتخلص من الغازات والانتفاخ
استخدم زيت النعناع لعدة قرون كعلاج عشبي لعدد من الأمراض. وأنت تقر ACG تعمل هذه العشبة على تهدئة الأمعاء ويوصى بها للتخفيف من جميع أعراض متلازمة القولون العصبي. وجد أن تناول كبسولات زيت النعناع بانتظام مع الوجبات يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك آلام البطن والإسهال والانتفاخ. إمساك.