يقضي معظم الناس وقتًا أطول في الداخل خلال أشهر الشتاء ، مما يحد من التعرض لأشعة الشمس ويقلل من مستويات فيتامين د. تكون آلام الدورة الشهرية أكثر شيوعًا في هذا الوقت من العام بسبب ضيق الأوعية الدموية في الطقس البارد ، مما يحد من تدفق الدم. تُسمى قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم للعديد من النساء ، بضعة أيام من التشنج وتقلب المزاج والتهيج ، دورتك الشهرية. تكون تقلصات العضلات لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام أسوأ في الشتاء. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها. قللي الانقباضات ، وفقًا للموقعدكتور ndtv“
بعض النصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية في الشتاء:
1. حافظ على دفء نفسك
استخدم زجاجات الماء الساخن وتسخين الأيدي للحفاظ على دفء جسمك بالكامل. سيساعد ذلك في تخفيف الألم الناتج عن تقلصات العضلات. حاول الجري قبل وأثناء جلساتك. يساعد عضلات جسمك على الاسترخاء والبقاء دافئًا معظم اليوم..
2. أضف القرفة إلى الشاي
غالبًا ما تستخدم القرفة في الشتاء للحفاظ على دفء الجسم في الأشهر الباردة ، نظرًا لتأثيرها المضاد للتشنج ، فقد ثبت أن القرفة تخفف من تقلصات الدورة الشهرية. لقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من الألم ونزيف الحيض والغثيان. والقيء ، وهو من مضاعفات عسر القراءة.
3. تناول بعض الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب ممتاز لتسكين آلام الدورة الشهرية ، فهو ضروري لتقليل إنتاج البروستاجلاندين الذي يسبب الألم ، ويمكنه أيضًا تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة ومكافحة الخمول المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية..
4. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة ويزيد من آلام الدورة الشهرية أثناء الحيض. سيكون من الأسهل التخلص من الألم بشرب كمية كافية من الماء. اختيار الماء الدافئ يريح عضلاتك ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك..
5. جرب وسادة التدفئة
من المؤكد أن آلام الدورة الشهرية مزعجة ومقلقة. أنت بحاجة إلى علاج دافئ لتخفيف الاحتقان. اختر كمادة دافئة أو ماء دافئ وضعها على معدتك. يمكنك أيضًا أخذ حمام ساخن. الحرارة ترخي العضلات المشدودة. مما يسبب الألم وفي نفس الوقت يزيد من تدفق الدم في المنطقة. .
6. جرب شاي الأعشاب
يمكن للخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في شاي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل أن تقلل من آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد فوائد شاي الأعشاب على الاسترخاء وتقليل التوتر. اشرب أي شاي عشبي من اختيارك وستلاحظ التغيير بالتأكيد.
