يمكن أن يكون الحمل وقتًا جميلًا ولكنه صعب ومربك ، خاصة بالنسبة للأمهات الجدد. وبحسب موقع “doctor.ndtv” ، يجب توخي الحذر في الأشهر الأخيرة من الحمل وإليك بعض الاقتراحات حول كيفية رعاية الأم لنفسها وطفلها في الثلث الثالث من الحمل.
1. التخلص من التوتر
يمكن أن يكون الأسبوع الثامن والعشرون من الحمل وقتًا مرهقًا وقلقًا للغاية بالنسبة للأم لأنه يتعين عليها الاهتمام بصحتها وحملها والاستعدادات المستقبلية للترحيب بالطفل بالإضافة إلى المهام اليومية الأخرى. احاطي الأشخاص السامين بالحب والمودة. الناس والبحث والتخطيط لمجموعة متنوعة من المواقف قبل تجنب القلق.
2. تأكد من أنك بصحة جيدة
من الضروري تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل عن طريق تناول الفاكهة والخضروات ذات الأوراق الخضراء. تأكد من عدم وجود نقص في الأطعمة التي توفر DHA والكالسيوم وفيتامين د والحديد والبروتين والمغنيسيوم والدهون الأساسية. هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأم ونمو الطفل.
3. الحصول على قسط من الراحة
مع اقتراب الولادة ، قد تشعر المرأة بالتعب والضعف ، مما قد يسبب مشاكل مثل التهيج والأرق وصعوبة النوم ، ويوصى بالحصول على قسط كافٍ من الراحة لإنعاش أجسامها وتحسين مزاجها. التعامل بشكل أكثر فاعلية مع الأمور الأخرى. .
4. الحد من المخاطر
من الأفضل تجنب المخاطر مثل السفر إلى الأماكن الصعبة أو ممارسة الرياضات الثقيلة أو تناول أي نوع من الأطعمة أو الأدوية التي يمكن أن تحتوي على مواد ضارة.
5. احترس من المضاعفات
في بعض الأحيان ، تعاني النساء من مضاعفات أثناء الحمل مثل النزيف ، والصداع الشديد ، وهبوب الماء المفاجئ دون عمل ، وانخفاض حركات الجسم ، ونزلات البرد أو الحمى التي لا تزول ، أو التسرب من الثديين. اعتمادًا على ما إذا كانت الحالة طفيفة أو كبيرة ، فإن الاتصال بطبيبك بمجرد ملاحظة هذه الأعراض يوفر أفضل فرصة للشفاء الفعال.