شرب القهوة بانتظام له فوائد صحية عديدة. يمكن للقهوة أن تصنع المعجزات لجسمك ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. من المعروف أنه يساعد في تحسين صحة الدماغ ويمنحك الطاقة عندما تحتاجها. بينما يمكن أن يكون للقهوة فوائد مفيدة. انها ليست مناسبة للجميع. إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل أخرى في الأمعاء ، أو لديك قلق مستمر ، أو كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد لا تكون القهوة مناسبة لك.
شرب الكثير من القهوة
أشارت إحدى الدراسات السابقة ، التي قيمت 40 ألف بالغ ، إلى أن شرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على حياة الناس. ومع ذلك ، يلاحظ العلماء أن شرب 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد ، لكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.
أضف السكر إلى القهوة
إذا طلبت لاتيه كراميل كبير في المقهى المفضل لديك ، فمن المحتمل أنك تستهلك 30 جرامًا على الأقل من السكر دفعة واحدة ، وقد أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
أضف الكثير من الكريم
على غرار اللاتيه ، إذا لم تكن حريصًا مع المبيض ، فإن استخدام نصف ونصف حليب أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) سيكون خيارًا أفضل من مبيض القهوة الحلو.
قهوة منزوعة الكافيين
أكدت دراسة نشرت في مجلة Longevity & Healthspan أن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة العمر وتحسين الصحة وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يساعد في تقييد تناول الطعام وتقليل إشارات الأنسولين. فقط راقب كمية الكافيين التي تتناولها.
تجنب شرب القهوة
هناك القليل من الفوائد لشرب القهوة بانتظام – حتى من حيث طول العمر ، فإن من لا يشربون القهوة لديهم خطر وفاة أقل بنسبة 10-15٪ من الذين لا يشربون القهوة ، لذلك ربما حان الوقت لتناول فنجان من القهوة في الصباح.