خلال فصل الشتاء ، قد لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لعدة أيام وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لشعورهم بالاكتئاب. تأكد من حصولك على بعض فيتامين د كل يوم من أيام الأسبوع.
مع انخفاض درجات الحرارة الباردة وعدم وجود ضوء الشمس المباشر ، يميل الناس إلى التخلي عن أنشطتهم المفضلة التي اعتادوا القيام بها لأنها شديدة البرودة ، مما قد يصيبهم بالاكتئاب. من ذلك الكآبة عبر الموقع ” موقع صحي“.
يتشمس
خلال فصل الشتاء ، يمضي الناس حياتهم دون ضوء الشمس المباشر لعدة أيام ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالاكتئاب. تأكد من حصولك على بعض فيتامين د كل يوم من أيام الأسبوع.
انهض باكرا
من الصعب الخروج من السرير في صباح شتوي بارد ، ولكن إذا جعلت من المعتاد الاستيقاظ عند شروق الشمس ، فلن يكون أمامك يوم كامل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على الكثير من أشعة الشمس..
خذ حمامًا دافئًا
هل لديك حوض استحمام؟ استفد بشكل كامل من الحمام الدافئ لتشعر بالاسترخاء والسعادة.
عناق بنفسك
الشتاء يمكن أن يجعل بشرتك جافة للغاية وباهتة. قد يجعلك أيضًا تبدو متعبًا. حافظ على روتين للعناية بالبشرة والشعر يجعلك تشعر بالراحة.