تقترب احتفالات عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، ومع التجمعات العائلية ووجبات الإفطار والغداء والحفلات والليالي الطويلة ، نميل دائمًا إلى الانغماس في الأطعمة السكرية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع والانتفاخ والذنب.
بحسب الموقع موقع صحي فيما يلي بعض الخطط اليومية للتخلص من السموم من جسمك بعد احتفالات رأس السنة الجديدة:
زيادة تناول السوائل
تعد زيادة استهلاك الماء والسوائل من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لإزالة السموم من الجسم بعد عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. يساعد شرب السوائل على ترطيب الجسم وبدء استعادة العضلات والتخلص من السموم.
الشاي الأخضر وعصير الصبار والقرفة في الماء المغلي وعصير الكركم والماء الساخن مع الليمون والعسل هي بعض المشروبات التي تحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك على المسار الصحيح وهي خيارات صحية رائعة لأنها تتمتع بخصائص رائعة لإزالة السموم..
تأكد من تناول الطعام الخفيف
غالبًا ما نتناول وجبة دسمة خلال الاحتفالات أو احتفالات رأس السنة الجديدة. خيارات الطعام المقلية والدهنية والحلويات التي لا نهاية لها والأطباق الحارة هي نكهة أي احتفال. لذلك ، بعد الاحتفال بالعام الجديد ، من المهم جدًا الاهتمام بنظامك الغذائي. اجعلها وجبة خفيفة عن طريق إضافة الأطعمة الصحية والفواكه الطازجة والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي اليومي. زيادة استهلاك السلطات الخالية من الدهون مع البذور الصحية مثل الشيا والكتان والبطيخ ، إلخ. زيت الزيتون..
لا تفوت التمارين
جرب واتبع برنامج تمارين يومي منتظم. تأكد من تخصيص ساعة واحدة على الأقل للعناية بصحتك الجسدية والعقلية. تعتبر اليوجا والتأمل خيارات رائعة للبدء ، لاستعادة مستويات الطاقة ومساعدتك على الشعور بأنك أخف وزنا وأكثر صحة. كما أن التمارين الرياضية تساعدك على التعرق وحرق السعرات الحرارية الزائدة. مرة واحدة في السنة ، من الصعب مقاومة الأطباق الشهية لحفلة رأس السنة الجديدة ، ولكن لتحقيق مؤشر كتلة جسم صحي. (مؤشر كتلة الجسم) لتقليل مخاطر زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، يجب اتباع مبادئ الأكل الصحي.
الاختبارات الجينية لفقدان الوزن بشكل مستدام
يساعدك الفحص الجيني في التعرف على جيناتك بشكل أفضل. إنه اختبار يعتمد على اللعاب مرة واحدة في العمر ويمكن أن يوفر نظرة ثاقبة حول استعدادك الوراثي لمختلف الظروف الصحية ونوع النظام الغذائي وأنشطة اللياقة البدنية المناسبة لك. حمية. مصمم خصيصًا لك لن يوفر لك الوقت فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في الحفاظ على فقدان الوزن.
اليوم ، يتبع الناس نظامًا غذائيًا قاسيًا ، ولا يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الكربوهيدرات ، ولكنه لا يعمل لفترة طويلة وينتهي بهم الأمر إلى زيادة الوزن.