من أكثر المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل شيوعاً هي الحموضة المعوية ، حيث يكون الإحساس بالحرقان في الصدر والحلق مزعجاً للغاية ومؤلماً ، خاصة في الليل أو بعد الأكل. على الرغم من عدم وجود سبب محدد للحموضة المعوية ، إلا أن بعض المتغيرات تلعب دورًا في تطورها. عندما يكبر الطفل. يمكن أن يؤدي احتلال مساحة أكبر في البطن إلى الضغط على المعدة والتسبب في ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. التغيرات الهرمونية هي أيضًا أحد الأسباب الشائعة للحموضة المعوية أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات البروجسترون إلى إرخاء العضلات التي تمنعه. عودة حمض المعدة إلى المريء وإليك بعض النصائح للأمهات الحوامل لتجنب حرقة المعدة وفقًا لما نشره الموقع صور صحية
ما سبب الحموضة المعوية أثناء الحمل؟
1. التغيرات الهرمونية
تؤدي المستويات المرتفعة من الهرمونات ، وخاصة هرمون البروجسترون ، إلى إرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك العضلة العاصرة للمريء السفلية. (ليه) يتسبب هذا الاسترخاء في عودة حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة في المعدة.
2. زيادة الضغط على المعدة
مع تقدم الحمل ، يضغط الرحم المتنامي على المعدة ، مما قد يدفع حمض المعدة إلى أعلى المريء. هذه السلالة تساعد في أعراض الحموضة المعوية.
3. عدم إفراغ المعدة
يمكن لهرمونات الحمل أيضًا أن تبطئ من معدل إفراغ المعدة ، وقد يؤدي هذا التأخير في إفراغ المعدة إلى زيادة إنتاج الحمض وإطالة تعرض المريء لحمض المعدة ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة..
4. عوامل الغذاء
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى تفاقم حرقة المعدة أثناء الحمل ، بما في ذلك الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية والفواكه الحمضية والشوكولاتة والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية..
5. نمو الجنين
مع نمو الطفل ، يمكن للرحم المتوسع أن يضغط على المعدة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي وحرقة المعدة..
6. عوامل الإجهاد والعاطفية
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض الحرقة. غالبًا ما يؤدي الحمل إلى تغيرات عاطفية ومستويات توتر متزايدة يمكن أن تسهم في تفاقم حرقة المعدة..
توصيات للأمهات الحوامل للوقاية من الحموضة المعوية:
1. الغذاء السليم
تجنب الأطعمة المنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الحرقة. قد تشمل هذه الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية والفواكه الحمضية والشوكولاتة والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية. اختر خيارات أخف وأقل تهيجًا ولطيفة على المعدة.
2. تناول الطعام ببطء وامضغ جيدا
خذ وقتك عند تناول الطعام وتأكد من مضغ طعامك جيدًا ، فالأكل ببطء يمكن أن يساعد في منع الإفراط في الأكل وتحسين الهضم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية..
3. ابق منتصبا بعد الأكل
تجنب الاستلقاء أو الاستلقاء فور تناول الوجبة ، وبدلاً من ذلك ، ابق منتصبًا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة ، فهذا سيساعد في تقليل حمض المعدة وتقليل فرصة ارتداد الحمض..
4. النوم مع رفع الجزء العلوي من جسمك
ارفعي الجزء العلوي من جسمك أثناء النوم عن طريق إمساك وسادة أو وسادة إسفينية الشكل. يمكن أن يساعد ذلك في منع ارتجاع حمض المعدة إلى المريء أثناء النوم..
5. ارتداء ملابس فضفاضة
الملابس الضيقة وخاصة حول البطن يمكن أن تضغط على المعدة وتؤدي إلى تفاقم أعراض الحرقة ، يوصى باختيار الملابس الفضفاضة والمريحة التي لا تقيد المعدة..
6. الترطيب المناسب
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب المناسب. ومع ذلك ، تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام ، حيث يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالامتلاء ويزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية..
7. إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة. الانخراط في أنشطة الحد من التوتر مثل التمارين الخفيفة ، أو تمارين التنفس العميق ، أو التأمل ، أو اليوجا قبل الولادة للمساعدة في إدارة مستويات التوتر والحث على الاسترخاء..