بعض الناس يشعون بالسعادة والإيجابية ، بغض النظر عن صعوبات وتعقيدات الحياة الحديثة ، ووفقًا لتقرير نشرته شركة Ideapod ، فإن أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالسعادة قد يكون ممارسة الامتنان والرضا ، مما يؤدي إلى كسب الفوائد التالية :
1. جودة نوم أفضل
تظهر الدراسات أن تدوين بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية وقت نومك ، ويساعد على الاسترخاء وتهدئة عقلك واستبدال الأفكار السلبية والمخاوف بمشاعر إيجابية ، وبالتالي الاستمتاع بنوم عميق ومريح.
2. تحسين التركيز
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تدريب العقل على التركيز على الأشياء الإيجابية ، ومع مرور الوقت ، تحسين التركيز والانتباه ، حتى عندما يمارس الشخص الامتنان دون وعي.
3. تعزيز احترام الذات
في عالم من المقارنات والمنافسة اللانهائية ، قد يكون الحفاظ على مستوى صحي من احترام الذات أمرًا صعبًا ، وقد يبدو مستحيلًا بالنسبة للبعض. ولكن عندما يبدأ الشخص في التعرف على قيمته من خلال الامتنان لنجاحاته ومواهبه وحتى إخفاقاته ، يحدث تطور رائع في حياته. يعزز الامتنان احترام الذات ويشع ويؤثر على كل من حولك بأكثر الطرق إيجابية.
4. تقوية الروابط الاجتماعية
الامتنان يبني الثقة والاحترام المتبادل ويعزز الشعور بالانتماء للمجتمع. لذلك ، فإن الإعراب عن الامتنان للعائلة والأصدقاء والمعارف يساعد على اكتساب روابط اجتماعية قوية وعميقة وذات مغزى.
5. الرعاية الذاتية
لا تقتصر الرعاية الذاتية على حمامات الفقاعات أو أقنعة الوجه أو التدليك ، بل تتعلق بالاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. عندما يكون الشخص ممتنًا لصحته ورفاهيته ، فمن المرجح أن يتخذ خطوات للحفاظ عليها. يمكن أن يحفزك تقدير نعمة صحة الجسم والعقل على تبني عادات صحية ، مثل التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن والنوم الجيد.
معوقات الامتنان
إن ممارسة الامتنان ليس مجرد تعبير عن الامتنان ، بل هو عقلية ونمط حياة وأداة قوية لتغيير الحياة. لذلك هناك بعض المعوقات التي يمكن أن تمنعك من معرفة كلمة المرور لفتح باب السعادة والشعور بالرضا ، وهي كالآتي:
1. الحسد
إذا وقع شخص ما في براثن الحسد ، فمن السهل أن يغفل عن البركات التي يتمتع بها هو نفسه. إذا كنت ترغب في الحفاظ على رحلتك ومكاسبك الشخصية ، فعليك التخلص من الشعور بالغيرة أو الحسد.
2. الفيزياء
في عالم اليوم ، غالبًا ما يتم إخفاء الممتلكات المادية في صورة السعادة. ومع ذلك ، يبقى صحيحًا أن الفرح الحقيقي لا يتعلق “بالأشياء” ولكنه يتحقق من خلال الحب والتجارب والصلات. يساعدك تكريس الطاقة لممارسة الامتنان والرضا على الاستمتاع بما هو أكثر أهمية وقيمة.
3. السخرية
المفارقة تشوش الرؤية لدرجة يصعب معها رؤية الخير. من الصعب أن تكون ممتنًا وراضًا بينما تشعر بالاستياء والسخرية.
4. النرجسية
يمكن أن تخلق النرجسية إحساسًا بالاستحقاق ، والذي غالبًا ما يقف في طريق الامتنان. عندما يتوقع الشخص المزيد دائمًا ، من الصعب تقدير ما لديه بالفعل. يعزز الامتنان أيضًا التواضع وهو ترياق ضروري للتعافي من سموم النرجسية.
5. التوتر
التوتر يسرق الشعور بالبهجة والسعادة ، لأن التوتر والتوتر يسببان التباسًا في حياة الإنسان وأفكاره ، مما يؤدي إلى انخفاض الشعور بالامتنان.
6. الاكتئاب
يمكن أن يبدو الاكتئاب وكأنه سحابة ثقيلة ، مما يجعل من الصعب رؤية أي شيء يمكن أن يكون الشخص ممتنًا له. يمكن أن تكون ملاحقة لحظات الامتنان هي الشمعة التي تضيء الظلام.