فواكه لا تستغنى عنها فى فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء يوصى دائمًا بتقوية جهاز المناعة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تجعل الجسم صحيًا ويقي من الأمراض.

وفيما يتعلق بالصحة اليومية ، فهناك أنواع من الفاكهة ينصح بتناولها في الشتاء لتقوية مناعتك وحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا.

– البرتقالي

يعتبر البرتقال من أهم أنواع الفاكهة التي نتناولها في فصل الشتاء ، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.

– يوسفي

اليوسفي من الثمار الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم والوقاية من الأمراض والفيروسات والالتهابات ، كما يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.

– كرز

يمكن أن يساعد التوت في خفض مستويات الكوليسترول بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مما يعزز المناعة.

– جريب فروت

الجريب فروت مصدر ممتاز آخر لفيتامين سي. كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي لها خصائص مضادة للأكسدة وقد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا. يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. وهو فعال في منع نزلات البرد والانفلونزا.

– كيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج وبعض الفيتامينات الأخرى التي تزيد من صحة الجسم والمناعة.