الكيتو هو أحد اتجاهات النظام الغذائي الأكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة. يهدف النظام الغذائي الكيتون إلى إنقاص الوزن عن طريق وضعك في حالة الكيتوزية ، وهي عملية يستخدم فيها جسمك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز. غير عاداتك. أقراص الكيتو حسب ما نشره الموقعأخبار سلامات“.
ما هي حبوب الكيتو دايت؟
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 24 أسبوعًا كان لديهم متوسط تغير في الوزن بنسبة -12.9٪ مقابل -6.7٪ لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون..
يدخل معظم الناس في الحالة الكيتونية عن طريق الحفاظ على انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع نسبة الدهون حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون. قد يكون اتباع نظام غذائي صارم أمرًا صعبًا ، ولهذا السبب يرغب الكثير من الناس في الحصول على حل سريع أو مكمل دون تقييد أنفسهم. تم تصميم حبوب الكيتو للمساعدة في إحداث حالة الكيتوزية دون الحاجة إلى اتباع نظام كيتو الغذائي أو بالإضافة إليه..
هناك عدة أنواع رئيسية من حبوب حمية الكيتو أو مكملات الكيتون الخارجية:
استرات الكيتون
أملاح كيتون
بترول MCT
هل حبوب الحمية الكيتونية فعالة؟
ركز الكثير من الأبحاث حول مكملات الكيتون الخارجية على الأداء الرياضي مقابل فقدان الوزن ، وركض المتسابقون على التحمل الذين يتناولون أملاح الكيتون والمكملات. MCT قبل المدى 5 كيلومترات ، أظهروا فرقًا زمنيًا طفيفًا ولكن غير مهم قدره 4.06٪. أجريت دراسات مماثلة باستخدام استرات الكيتون ، ومع ذلك ، لم تظهر أي تحسن في القدرة على التحمل أو القدرة الرياضية..
قد يساعد الاستخدام MCTs تساعد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الأشخاص على إنقاص الوزن ، ولكن ليس بالضرورة عن طريق وضعها في الحالة الكيتونية ، بالإضافة إلى بعض الفوائد المحتملة. MCTs ومع ذلك ، فإن آثار مكملات الكيتون على فقدان الوزن غير حاسمة حتى الآن .
كيف تعمل حبوب الكيتو دايت؟
تساعد حبوب الكيتو دايت الجسم عن طريق استخدام الكيتونات الخارجية لرفع مستويات الكيتون في الجسم ، ومحاكاة ما قد يحدث عند اتباع نظام غذائي الكيتون. الكيتونات هي أحماض تنشأ عندما يكسر الجسم الدهون للحصول على الطاقة.
النوعان الرئيسيان من الكيتونات الخارجية هما استرات الكيتون وأملاح الكيتون. يحتوي كلا النوعين من المكملات الغذائية على كيتون يسمى بيتا هيدروكسي بوتيرات. ما يجعل هذه المكملات مختلفة هو كيفية تعبئتها..
استرات الكيتون
يتم تعبئتها في شكل سائل وترتبط بإستر – مركب كيميائي مشتق من حمض غير متوفر على نطاق واسع للجمهور..
أملاح كيتون
عادة ما تكون مكملات على شكل مسحوق يتم تناولها أحيانًا عن طريق خلطها مع سائل. ترتبط الكيتونات ببعض أنواع الملح مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم..
الزيت هو مكمل آخر يمكن أن يزيد من نسبة الكيتونات في الدم MCT هذه أحماض دهنية متوسطة السلسلة يتم استخلاصها غالبًا في المكملات الغذائية MCT إنه زيت جوز الهند ، لكن يمكن العثور عليه في منتجات الألبان وأشياء أخرى MCT إنه متوفر على نطاق واسع في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
