يحتاج جسم الشخص البالغ إلى ما لا يقل عن 3.7 لترات من الماء يوميًا ليعمل بشكل صحيح. بغض النظر عن الطقس ، يحتاج الجسم إلى الترطيب للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية.
ولكن عندما يصاب الجسم بالجفاف أو لا يحصل على كمية كافية من السوائل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف. تتميز هذه الحالة بنقص الماء الكافي في الجسم ، خاصة في الخلايا والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى العديد من الأشياء الأخرى. مضاعفات ملحوظة
لماذا الماء مهم للجسم؟
بحسب الموقعموقع صحييتكون جسم الإنسان من 55-78٪ ماء ، حوالي 73٪ من الدماغ يتكون من الماء ، وكذلك القلب ، وليس الدماغ فقط ، ولكن أيضًا القلب والعظام والعضلات والجلد والكلى. كلها مصنوعة من الماء.
لذلك فإن شرب الماء بنسب مناسبة أمر مهم للغاية ، فإذا تحدثنا عن فوائد الماء فهو يساعد على الهضم ويحافظ على صحة المفاصل وينتج اللعاب ويوازن المواد الكيميائية في الجسم ويحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، يضبط الجسم. درجة الحرارة وما إلى ذلك
أعراض الجفاف
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة ، لذلك من المهم الانتباه إلى علامات وأعراض الجفاف. يظهر على الجسم علامات وأعراض معينة عند الإصابة بالجفاف.
-
عطشان جدا
-
بول أصفر غامق
-
بول رغوي ورائحة كريهة
-
الشعور بالتعب الشديد
-
عظام ضعيفة
-
صداع الراس
-
لا يستطيع المشي بشكل صحيح
-
العيون الغارقة
-
جفاف الفم والجلد واللسان
-
ضباب الدماغ
ما الذي يسبب الجفاف؟
فيما يلي بعض أسباب الإصابة بالجفاف:
الإسهال الذي يمكن أن يسبب فقدانًا شديدًا لسوائل الجسم.
يمكن أن تؤدي صحة القلب السيئة إلى التعرق المفرط ، مما قد يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم بشكل مفرط.
هناك أيضًا بعض الأدوية مثل مدرات البول (حبوب الماء) التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي الجفاف..
لذلك ، لتجنب كل هذه المضاعفات الصحية ، يجب قراءة العلامات التي يظهرها الجسم وكذلك توفير السوائل الكافية للجسم يوميًا..