الاستيقاظ هو أول شيء نقوم به في اليوم ، والطريقة التي نستيقظ بها طوال اليوم تعتمد على ذلك. استيقظ بابتسامة سعيدة ، ستجعلك بصحة جيدة وسعيدة ومرتاحة طوال اليوم ، وفقًا لخبراء الصحة العقلية والطاقة ، وفي اليوم السابع ، بعض العادات التي يجب عليك اتباعها للتخلص من التوتر والابتسام. استمتع. التصفح. بحسب موقع مستقل
و
خطط ليومك قبل الذهاب إلى الفراش
يجب أن تنظم يومك وتضع جدولاً وتجهز كل ما تحتاجه ليومك قبل النوم حتى لا تستيقظ مشغولاً بالأشياء التي تحتاج إلى الاستعداد ولا تقع في فخ نسيان شيء ما. بدلاً من الاستيقاظ مبكرًا قبل الذهاب إلى العمل ، تقوم بجمع أحداث الليلة الماضية في غرفة المعيشة ، من انسكاب الأثاث ، وانسكاب الأوراق على الأرض نتيجة للعمل الليلي ، وعدم جمع الكوب ، وما إلى ذلك. وقم بفرزها بحيث يمكنك على الأقل العثور على فنجان نظيف لتشرب قهوة الصباح معه. و
الاستيقاظ بابتسامة
انهض باكرا
ما الخطأ في الاستيقاظ مبكرًا قبل موعدك والاستمتاع بالقذف والتقلب في السرير والاسترخاء دون القلق من التأخير ، فلماذا لا تبدأ يومك بابتسامة ، ولا تتشدد وتستمتع بدقائق النوم الإضافية في السرير ، خذها؟
و
لا تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل الاستيقاظ أو بعده
هي مواقع اتصالو واجتماعيو ومن أكثر الأشياء المجهدة التي يمكنك القيام بها دون أن تدرك ذلك عندما تراجعها قبل النومو واقرأو والنبأ السيئ هو أنه قد يزيد من مستويات التوتر لديك أثناء النوم ، وما يجعلك تنام متوترًا ، ولكن بمجرد أن تستيقظ ، نفس الشيء يسبب لك التوتر أثناء النهار.و و
انهض باكرا
حافظ على نغمة الرنين صامتة
حتى لو استيقظتو ونادرًاو ونغماتو وعاليو وأنت تسبب التوتر والضغط على مدار اليوم ، لذلك عليك اختيار نغمةو ومشرق،و ولكن بهدوء ، اكتشف باحثو الجامعات ذلكو وماكجيلو وفي مونتريال ، يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الممتعة إلى إطلاق مادة الدوبامين الكيميائية التي تصنعهاو واشعر وكأنك تمتلك العالم بين يديك وقم بتحسين أدائك طوال اليوم.و
رتب سريرك
هل تعرف أنو ويمنحك ترتيب سريرك قبل بدء اليوم أيضًا شعورًا بالإنجاز.و وتشارلي يقولو وداهيجوو، مؤلف الكتاب قوة العادة ويعد ترتيب سريرك في الصباح عادة أساسية تؤدي إلى عادات جيدة أخرى وتساعد الأشخاص على الالتزام بميزانياتهم من خلال زيادة الإنتاجية. و
انهض
الاستحمام في الصباح وليس في الليل
الاستحمام في الصباح منعش ، خاصة إذا كان الماء باردًا أو باردًاو ودافئ ، يحسن الدورة الدموية ويجعلك تبدأ يومك بالطاقةو وسعادةو ووسيساعدك الابتسام أيضًا على خسارة الوزن الزائدو.