يشعر عدد من الأشخاص أحيانًا بالجوع ، رغم أنهم يأكلون ثلاث وجبات يوميًا بانتظام ، لكنهم يشعرون بما يسمى بالجوع الكاذب ، وترجع بعض الآراء الطبية ذلك إلى عدة عوامل ، لا سيما العامل النفسي الذي يعرضك لهذه المشكلة. الشعور بالجوع نتيجة امتلاء المعدة.
وجد فريق من الباحثين في عدة دراسات حديثة أن هناك طريقة للتعامل مع الشعور بالجوع الكاذب على الرغم من امتلاء الأمعاء نتيجة العصبية أو الملل أو الملل أو بداية الاكتئاب التي يمر بها الشخص ، و هذه طريقة شرب كميات كبيرة من الماء لملء المعدة ، وتثبيت الشعور صعب.
في هذا السياق ، أكدت الدكتورة زهرة بافلوفا ، أخصائية الغدد الصماء ، على ضرورة محاربة الشعور الزائف بالجوع من خلال تغيير الأنشطة وشرب المزيد من الماء. نشرته صحيفة “ازفستيا”.
أوضح اختصاصي الغدد الصماء هذا: غالبًا ما يظهر الشعور بالجوع عند تغيير نظام غذائي صحي ، لذلك يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا..بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحفاظ على الفترة الفاصلة بين الوجبات الرئيسية لمدة 3-5 ساعات.
وأكد اختصاصي الغدد الصماء أن تناول الفاكهة فقط مضر لأنه يؤدي إلى زيادة حادة في مستويات الأنسولين والشعور بالجوع. لذلك من الأفضل تناول تفاحة أو موزة على سبيل المثال مع اللبن أو الجبن.
كما نصح الخبير الناس بالقيام بنشاط بدني ، لأن الدماغ يركز على قيادة العضلات ويترك فكرة الأكل. يمكنك أيضًا التغلب على الشعور بالجوع الكاذب عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الساعة التاسعة ليلاً..