عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعب الشديد أثناء ساعات الصيام ، وهي من الأشياء التي تعرضك لقلة التركيز أثناء النهار ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحفاظ عليه. صحتنا اليومية كما ذكر موقع ويب ميد.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال شهر رمضان من مشاعر متزايدة وصداع شديد وتقلبات مزاجية عالية ، كما يتعرضون لتأثير الوظيفة الإدراكية ، أي عدم القدرة على التفكير الجيد ، فيصبح العمل صعبًا. التركيز والانتباه الكامل ويقل وقت رد فعلنا ويمكن أن تؤثر قدراتنا على الإبداع وحل المشكلات.
نقدم في هذا التقرير العديد من النصائح المهمة لتحسين النوم في رمضان ، منها:
النوم بعد الإفطار قبل الاستيقاظ للسحور والفجر والعودة للنوم لبضع ساعات قبل الاستيقاظ في اليوم التالي هو خدعة جيدة.
يعد التخطيط لجدول نوم مخصص لشهر رمضان بحيث تذهب للنوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم من أفضل الحيل ويساعد على توفير نوم أكثر راحة.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو السكرية في وجبة الإفطار حيث يمكن أن يتأثر نومك حيث يستغرق جسمك وقتًا في هضم وجبتك كما يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالتوابل ضارة بالنوم لأنها قد تسبب الغازات وتسبب لك حرقة في المعدة.
