التخطي إلى المحتوى

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن معرفة أفضل الوجبات الخفيفة الصحية سيساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وتجنب الجوع والإرهاق ، وتزويد جسمك بالمجموعة الصحيحة من العناصر الغذائية ، والتمتع بنظام غذائي صحي ، وإليك أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكر. كل هذا“.

البيض المسلوق

البيض ليس مجرد طعام إفطار ، بل هو وجبة خفيفة مشبعة منخفضة نسبة السكر في الدم ومنخفضة السعرات الحرارية. تحتوي البيضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية فقط ، وغالبًا ما يطلق على البيض اسم بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة في جراماتها الستة من البروتين.

عصائر الفاكهة الغنية بالبروتين

يعتبر عصير البروتين وجبة خفيفة رائعة لمرضى السكر ، خاصة إذا كان يحتوي على بعض الألياف وبعض الدهون. سواء كان بروتين مصل اللبن أو بروتين نباتي ، امزج مسحوق البروتين مع كوب واحد من الفاكهة ، وملعقة كبيرة من زبدة الجوز للدهون ، والشيا. بذور الألياف

الفشار

وجبة مثالية لمرضى السكر لأنها من الألياف الغذائية المليئة بالحبوب الكاملة وقليلة السعرات الحرارية ، لذا يمكنك تناول حفنات كبيرة.

التواريخ المجدولة

يعتبر التمر وجبة خفيفة حلوة وعلاجية لمرضى السكر ، وقد أظهرت دراسة أجراها باحثون باكستانيون أن تناول التمر يمكن أن يكون له تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لأنه مصدر جيد للألياف الغذائية ، ولكنه غني بالتمور. الأساسية. السكريات والسعرات الحرارية الطبيعية ، لذلك يوصى بالتحكم في الكمية.

دقيق الشوفان

كوجبة خفيفة مثالية لمرض السكري ، يوفر وعاء واحد من دقيق الشوفان 4 جرامات من الألياف الغذائية ، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان بيتا جلوكان ، لدعم صحة التمثيل الغذائي ، وفقًا للباحثين الذين كتبوا في مجلة الأطعمة الوظيفية. .

اللوز والتوت

أظهرت دراسة حديثة أن في حدود التغذية يمكن أن يدعم تناول وجبة خفيفة من اللوز مستويات السكر في الدم الصحية لدى مرضى السكري ، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول اللوز يمكن اعتباره استراتيجية غذائية لمنع مقدمات السكري..

الزبادي والتوت اليوناني

مثل التوت والمكسرات ، فإن الجمع بين التوت والزبادي اليوناني هو مزيج رائع من البروتين والألياف والدهون..

لمرضى السكرى.. 6 وجبات خفيفة تناولها للسيطرة على نسبته فى الدم

لمرضى السكرى.. 6 وجبات خفيفة تناولها للسيطرة على نسبته فى الدم

مصدر الخبر