التخطي إلى المحتوى

الصداع النصفي هو أحد أكثر اضطرابات الصداع شيوعًا والتي غالبًا ما تسبب ألمًا نابضًا في جانب واحد من الرأس ، بالإضافة إلى الأعراض الأخرى المحتملة التي يمكن أن تشمل الحساسية للضوء والأصوات والغثيان والاضطرابات البصرية أو الحسية أو الكلام. وبحسب موقع “الذات” نتعرف في هذا التقرير على أسباب زيادة نوبات الصداع النصفي.

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تلاحظ نوبات الصداع في كثير من الأحيان خلال فصل الشتاء.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي من محفزات يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبات. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن تكون التغيرات المرتبطة بالطقس أيضًا من مسببات الصداع النصفي. وتشمل هذه الهواء الجاف والبرد الشديد والرياح أو سوء الأحوال الجوية.

يمكن أن يتسبب تغير المناخ – وانخفاض ساعات ضوء الشمس التي تأتي مع الشتاء – في حدوث خلل في المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين ، ويمكن أن يسهم في الواقع في حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن تكون التغييرات في بيئة الشخص ، والتغييرات في الروتين اليومي ، والتغيرات في مستويات التوتر من مسببات الصداع النصفي المحتملة.

الوقاية من نوبات الصداع النصفي في الشتاء

ابتعد عن المحفزات

تتمثل الخطوة الأولى في تحديد محفزاتك ووضع خطة. وفقًا لموقع Cleveland Clinic على الويب ، يمكن أن تكون مفكرة الأعراض مفيدة للغاية: يمكن أن تساعدك في تحديد ما أنت حساس تجاهه وتساعد طبيبك على تحديد نوبات الصداع أو النوبات. الصداع النصفي أفضل. .

تتبع التاريخ والوقت الذي بدأ فيه كل صداع ، ومدة استمرار كل مرحلة من مراحل الصداع ، وأعراضك المحددة (بما في ذلك موقع وشدة الألم) ، وأي معلومات قد تشير إلى سبب الصداع.

في كل مرة تصاب فيها بالصداع ، يجب أن تنتبه لعدة عوامل مهمة: ما مقدار النوم الذي أمضيته في الليلة السابقة؟ كم أكلت من الماء والطعام في ذلك اليوم؟

يعتني

بشكل عام ، يلعب وضع نفسك أولاً دورًا مهمًا في منع الصداع والصداع النصفي.

إذا كنت تعلم أن لديك دماغًا معرضًا للصداع النصفي ، فكلما زاد التوتر ، تزداد احتمالية إصابتك بالصداع.

يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم (بشكل عام من سبع إلى تسع ساعات لمعظم البالغين) ، وتناول الطعام بشكل جيد ومنتظم (توخي الحذر بشأن تخطي الوجبات) ، والبقاء رطبًا ، وإنشاء برنامج للتمارين الرياضية تستمتع به ، والقيام بما يبدو أنه يقلل من التوتر. كل يوم .

اسأل طبيبك عن خطة العلاج

في بعض الأحيان ، لا تكفي تغييرات نمط الحياة للوقاية من الصداع ، لذا تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة لك.

يمكن تقسيم أدوية الصداع النصفي إلى فئتين رئيسيتين: الأدوية الوقائية ، التي تحميك من نوبة الصداع النصفي في المقام الأول ، والأدوية التي تساعد في إنهاء نوبة الصداع النصفي في وقت أقرب إذا حصلت على واحدة. .

أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) والإنزيم المساعد Q10 مفيدة في الوقاية من الصداع النصفي.

بالنسبة للتخفيف من الأعراض البيئية الخاصة بالشتاء: لمكافحة الطقس الجاف ، توصي مؤسسة Migraine Foundation of America بزيادة كمية المياه التي تشربها.

يمكنك أيضًا إضافة مرطب إلى مساحة المعيشة الخاصة بك لموازنة الجفاف الناتج عن التدفئة.

حافظ على روتين ثابت

حافظ على جدولك المعتاد ثابتًا قدر الإمكان طوال فصل الشتاء. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، فخطط لمواصلة التمرين عندما يبرد الطقس.

لماذا تزداد نوبات الصداع النصفى سوءًا في الشتاء؟ طرق الوقاية

لماذا تزداد نوبات الصداع النصفى سوءًا في الشتاء؟ طرق الوقاية

مصدر الخبر

كورة