التخطي إلى المحتوى

علامات هتقولك أمعائك متضررة بشدة.. الانتفاخ بعد الأكل والحموضة المعوية منها

صحة القناة الهضمية ضروري لصحتنا العامة ، عندما نتحدث عن صحة الأمعاء ، فإننا نعني عادةً التوازن الصحيح بين البكتيريا الجيدة والسيئة التي تشكل ميكروبيوم الأمعاء.

في حين أن الأول ضروري للصحة الجيدة ، فإن الأخير يمكن أن يؤدي إلى المرض إذا تم إنتاجه بشكل مفرط ، وفقًا للخبراء ، فإن صحة أمعائنا تكمل صحة دماغنا.

أمعاءنا متصلة بأدمغتنا من خلال شبكة عصبية كبيرة. يساعد على التحكم في الهضم وتنظيم إفرازات الجهاز الهضمي وتنظيم امتصاص العناصر الغذائية. تعمل الأمعاء والدماغ معًا بشكل وثيق للسماح بعملية الهضم في الوقت المناسب.

من المؤكد أن أي تغييرات في ثقافة القناة الهضمية ستنعكس في جميع جوانب الصحة.

ليس من الممكن عمليا الاعتماد على البروبيوتيك للحفاظ على أمعاء صحية. يمكن أن تؤدي بعض التغييرات في نمط الحياة إلى تحسين ثقافة القناة الهضمية وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة..

كيفية التعرف على ثقافة القناة الهضمية الفاسدة

على الرغم من عدم وجود أعراض مباشرة يمكن أن تخبرك بوجود خلل بكتيري في أمعائك ، إلا أن هناك بعض العلامات الدقيقة التي يمكن أن تنبهك إلى الأمر نفسه. فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها:

إفراغك ليس بالأمر السهل

غالبًا ما ينتهي بك الأمر بالإمساك أو براز مائي. غالبًا ما يكون برازك صلبًا وجافًا ومتكتلًا.

غالبًا ما تشعر بالانتفاخ بعد الأكل

غالبًا ما تعاني من الغازات وحموضة المعدة

إذا تأثر ميكروبيوم أمعائك سلبًا ، ينخفض ​​إنتاج السيروتونين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب أنماط نومك.

يمكن أن يؤدي عدم توازن بكتيريا الأمعاء أيضًا إلى التهاب مزمن.

قد تصاب في كثير من الأحيان ببقع جلدية أو تقرحات في الفم.

كيف يمكنك تحسين صحة أمعائك؟

أنت لست عاجزًا عندما يتعلق الأمر بتغيير ثقافة أمعائك. يكمن التغيير في الطعام الذي تطعمه في نظامك. الحفاظ على التوازن الصحيح لهذه الكائنات الدقيقة أمر حيوي لصحة بدنية وعقلية جيدة ، وكذلك للاستجابة المناعية الجيدة. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث فرقًا.

تستهلك البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة الصحية)

تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وبعض الخضروات

تتغذى البروبيوتيك على طعام غير قابل للهضم يسمى البريبايوتكس. على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة والبصل والموز والثوم وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي تناولها بكميات جيدة إلى زيادة إنتاج البروبيوتيك.

قلل من تناول السكر والمحليات

الحد من التوتر

توقف عن تناول المضادات الحيوية دون داع.

علامات هتقولك أمعائك متضررة بشدة.. الانتفاخ بعد الأكل والحموضة المعوية منها

علامات هتقولك أمعائك متضررة بشدة.. الانتفاخ بعد الأكل والحموضة المعوية منها

مصدر الخبر