قد يكون فقر الدم ناتجاً عن نقص التغذية وأحياناً سوء التغذية مما يؤدي إلى نقص الحديد في جسم الإنسان ، وتسمى هذه الحالة بفقر الدم ، مما يتسبب في إصابته بفقر الدم. تم نشر هذا بواسطة موقع “اكسبريس”.
ومع ذلك ، هناك أطعمة غنية بالحديد تساعد في تقليل فقر الدم الذي يكون الشخص عرضة له ، وذلك لأن الحديد يستخدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد على تخزين وحمل الأكسجين في الدم. إذا كان هناك نقص في أحد المعادن ، فلن تتلقى أعضائك وأنسجتك قدرًا من الأكسجين كما ينبغي.
بدورها ، أكدت خدمة الصحة الوطنية (NHS) أن نقص الحديد في الجسم من المرجح أن يظهر على شكل بشرة شاحبة.
وأوضح المسؤول أيضًا أن الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يعطي الجلد لونه الأحمر ، لذا فإن المستويات المنخفضة من نقص الحديد تجعل الدم أقل احمرارًا. هذا هو السبب في أن الجلد قد يفقد بعضًا من لونه عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
وتابع: أن لون بشرتك ليس المؤشر الوحيد لنقص الحديد ، مشيرا إلى أن هناك أعراض أخرى تشمل التعب وقلة الطاقة وضيق التنفس وخفقان القلب.
وأكد هذا المسؤول على ضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور أعراض فقر الدم واختيار العلاج المناسب لهذا المرض وإنشاء بروتوكول غذائي غني بالعناصر الغذائية.
وفي السياق ذاته ، أوصت السلطات بتناول عصير البرتقال بعد تناول المكمل ، حيث يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
أغذية مفيدة لفقر الدم
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير
الحبوب والخبز المدعم بالحديد
– لحمة
الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب
البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس
يجب تقليل هذه المشروبات في حالة نقص الحديد
– شاي
– قهوة
الحليب ومنتجات الألبان
