يعد مرض السكري من أهم أمراض نمط الحياة التي تصيب الأشخاص من جميع الفئات العمرية بما في ذلك الأطفال ، كما يُعرف بأنه عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة.
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة نمط الحياة الصحي.
إذا كنت تحافظ على نظامك الغذائي ونمط حياتك منذ البداية ، يمكنك تجنب مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل فعال. تعد بعض المكسرات والفواكه المجففة من مصادر القوة للمغذيات الأساسية التي تساعد في مشاكل نمط الحياة بما في ذلك مرض السكري والفستق أحد هذه العناصر.
يجب تضمين الفستق في نظام غذائي متوازن ، وفقًا لدراسة جديدة حول الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 نشرت في المجلة. رعاية مرضى السكري قد يستفيد مرضى السكري من الفستق من خلال تحسين التمثيل الغذائي وخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين ، وتضيف نتائج هذه الدراسة إلى الدليل المتزايد على أن الفستق يحسن نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين. .
تحتوي المكسرات على مركبات مضادة للالتهابات ، وألياف ، ودهون صحية ، ومضادات أكسدة ، وعناصر غذائية أخرى يعتقد أنها توفر هذا التأثير الوقائي..
فوائد الفستق الأمريكي
فيما يلي بعض الأسباب المؤكدة التي تجعلك تتناول الفستق للتحكم في مرض السكري:
من بين جميع المكسرات ، يحتوي الفستق على أقل نسبة السكر في الدم ، مما يجعله خيارًا مقنعًا لتقليل ارتفاع مستويات الجلوكوز بعد وليمة ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري..
أظهرت دراسة سريرية إسبانية بارزة أن تناول الفستق يساعد على تحسين حالة مرضى السكري.
وجدت دراسة أجريت على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل أو ضعف تحمل الجلوكوز أن تناول حصة ونصف من الفستق كان له تأثير أقل على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين من تناول وجبة خفيفة مكافئة من خبز القمح الكامل ، والذي يحتوي على سعرات حرارية أكثر. مشابه.
فوائد الفستق لسكر الدم
قبل الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، يعاني الأشخاص دائمًا من مقدمات السكري ، أو مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي للتسبب في مرض السكري. وفقًا للبيانات ، لا يتم علاج 15 إلى 30 في المائة من الأشخاص المصابين بمقدمات السكري. في غضون خمس سنوات ستصاب بمرض السكري. هذا يسلط الضوء على أهمية الوعي بمرض السكري ، خاصة بين جيل الشباب الذين يحبون تناول الطعام في الخارج دون القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة.
بصرف النظر عن هذا ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع مرض السكري فحص نسبة السكر في الدم كل ثلاثة أشهر..
باختصار ، نحتاج جميعًا إلى تقليل تناول السكر المكرر لدينا وتناول المزيد من الفاكهة والمكسرات بدلاً من ذلك لإشباع رغباتنا الشديدة في تناول السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العيش بأسلوب حياة صحي ونشط سيزيد من صحتك العامة.تناول حفنة من الفستق اللذيذ يوميًا للحصول على العناصر الغذائية الحيوية..
