التخطي إلى المحتوى

يعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص ، خاصةً إذا كنت تتجنب أشعة الشمس أو تستخدم واقيًا من الشمس أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. يُنتج فيتامين د ، المعروف بفيتامين أشعة الشمس ، في الجسم استجابةً لتعرض الجلد لأشعة الشمس. وفقًا لـ Webmd ، يوجد أيضًا بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة – بما في ذلك بعض الأسماك وزيت كبد سمك القد وصفار البيض – وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.

فيتامين د ضروري لعظام قوية لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم في النظام الغذائي.

يرتبط نقص فيتامين (د) بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى رخوة العظام وتشوهات الهيكل العظمي.

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

قد تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الأعراض خفية. ومع ذلك ، حتى بدون ظهور أعراض ، يمكن أن يشكل نقص فيتامين (د) مخاطر صحية. ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د في الدم بما يلي:

زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية

ضعف الادراك عند كبار السن

– الربو الحاد عند الاطفال

– سرطان

تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 و 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد.

أسباب نقص فيتامين د

قد يحدث نقص فيتامين د لعدد من الأسباب:

لا تتناول المستويات الموصى بها من الفيتامينات بمرور الوقت. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، حيث أن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك الأسماك وزيت السمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر.

تعرضك لأشعة الشمس محدود. نظرًا لأن جسمك ينتج فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون عرضة لخطر النقص إذا بقيت في المنزل أو كان لديك وظيفة تمنع التعرض لأشعة الشمس. خلال فصل الشتاء ، يمكن أن يزداد نقص فيتامين د. يصعب الوصول إليه بسبب ضوء الشمس.

لديك بشرة داكنة. تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس. تظهر بعض الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. مع تقدم الناس في السن ، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر نقص فيتامين د.

لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي والداء البطني ، على قدرة أمعائك على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي تتناوله.

السمنة فيتامين د يتم استخلاصه من الدم عن طريق الخلايا الدهنية مما يسبب تغير في إفرازه في الدورة الدموية. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم.

علاج نقص فيتامين د

يتضمن علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد من فيتامين د – من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. على الرغم من عدم وجود إجماع على مستويات فيتامين (د) اللازمة للصحة المثلى – ومن المحتمل أن تختلف حسب العمر والظروف الصحية – تعتبر التركيزات الأقل من 20 نانوغرام / مل بشكل عام غير كافية وتتطلب العلاج.

إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو تغطي بشرتك دائمًا (الواقي من الشمس يمنع إنتاج فيتامين د) ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لنقص فيتامين د. .

تعرف على الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

تعرف على الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

مصدر الخبر

كورة