وبحسب “خلي والحالث” ، إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب خلال شهر رمضان أثناء الصيام ، فاقرأ هذا التقرير لأنه سيساعدك على التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بطريقة ما. ” موقع إلكتروني.
الشعور بالخمول والتعب ، والذي يرتبط عادةً بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة ، كما أنه أسوأ عند تناول المشروبات الغازية.
في التقرير المنشور ، تم تقديم العديد من النصائح لتقليل الشعور بالخمول والإرهاق خلال شهر رمضان ، منها:
– ينصح بتناول التمر لأنه يمد الجسم بالطاقة ، لذلك إذا كنت تعاني من الدوار أو الصداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، يمكنك تناول التمر والحليب على الإفطار ، لأنه يهيئ المعدة للأكل ويمدها بالطعام البطيء. الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات
– أولاً يجب أن تفطر بالماء وتشرب عصائر الفاكهة الطبيعية ، لأن نقص السوائل في الجسم يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف والصداع والدوخة والإرهاق.
– ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب استخدام الفواكه والحبوب الكاملة لتحضير السلطة.
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتينات ، ولا تأكل الكثير من الطعام ، لأن الكربوهيدرات تمنحك الكثير من الطاقة.
تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أو الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي.
