التخطي إلى المحتوى

العنب وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية تساعدك على البقاء بصحة جيدة ، فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والدهون والألياف والنحاس والفيتامينات والبوتاسيوم وغيرها ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض. موقع ويب “webmd” ، في الأسطر التالية ، نتعرف على فوائد العنب للصحة.

الفوائد الصحية للعنب

صحة القلب

العنب مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على توازن السوائل في الجسم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من هذه المغذيات ، لذا فإن تناول العنب يمكن أن يساعد في سد الفجوة.

بشرة وشعر صحيين

بذور العنب غنية بفيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة. قد تساعد المركبات الأخرى الموجودة في العنب في منع ظهور حب الشباب وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس للحصول على شعر أكثر صحة.

فقدان الوزن

لن تعتقد أن فاكهة مثل هذه الحلوى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، لكن العنب يمكنه ذلك. يبدو أن المركب الطبيعي الموجود فيه يجعل من الصعب على خلاياك تخزين الدهون. قد يساعد أيضًا في تكسير الخلايا الدهنية في جسمك بسرعة أكبر. فقط احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام ، فالوجبة عبارة عن نصف كوب أو حوالي 16 حبة عنب.

حماية العين

تقلل المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في العنب من الالتهابات في الجسم وتساعد على حماية خلاياك من التلف. هذه أخبار جيدة لعينيك. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على العنب يمكن أن يمنع أو يؤخر أمراض العيون الشائعة مثل إعتام عدسة العين.

تقوية جهاز المناعة

يمكن لمركب في العنب يسمى ريسفيراترول أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة – دفاع الجسم ضد الجراثيم. يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول كيف يمكن أن يساعد بالضبط ، ولكن يومًا ما ، قد ترى ريسفيراترول في المنتجات للمساعدة في التئام الجروح أو منع الالتهابات البكتيرية.

جيد لعقلك

يعمل الريسفيراترول الموجود في العنب على إبطاء انهيار الخلايا الذي يحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر. قد يمنع هذا تكوين لويحات ضارة في الدماغ ويبطئها.

تخفيف الإمساك

يمكن أن يساعد المحتوى المائي العالي في العنب على عمل الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة. كما أن العنب غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ليونة البراز.

نوم أفضل

قشور العنب غنية بالميلاتونين ، وهي مادة كيميائية قد تحسن نومك. تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يخفف من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق وقد يساعد في استقرار مزاجك.

الفوائد الصحية لتناول العنب.. منها تحسين النوم والمناعة

الفوائد الصحية لتناول العنب.. منها تحسين النوم والمناعة

مصدر الخبر

كورة