التخطي إلى المحتوى

الإمساك هو حالة تحدث عندما تكون حركات الأمعاء أقل تواتراً ويصعب المرور بها. بشكل عام ، يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص وتكون نتيجة سوء التغذية ، بما في ذلك عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف.

بخلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى الإمساك ، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية. مع تغير الفصول ، غالبًا ما تتغير عادات أكل الناس وأنماط حياتهم ، مما قد يعقد الأمعاء ويؤدي إلى الإمساك.

يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى ألم شديد ودم في البراز. لذلك من المهم مراقبة ما تستهلكه للوقاية من الإمساك. فيما يلي خمسة أطعمة يجب تجنبها للتخلص من إمساك الشتاء ، بحسب الموقع.. فقط MyHealth

الحبوب المصنعة

تلعب الألياف دورًا مهمًا في حركة الأمعاء ومنع الإمساك ، وفي المقابل يفضل الناس الأطعمة المصنوعة من الحبوب المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة ، فكل هذه الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف تجعل الناس عرضة للإمساك ببطء. يمكن للناس أن يتخلصوا تدريجياً من الإمساك. التقليل من استهلاك هذه الأطعمة والأطعمة المصنوعة من الحبوب المصنعة.

الوجبات السريعه

الأطعمة السريعة والوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها لمنع الإمساك ، فهذه الأطعمة غنية بالدهون والملح بينما تحتوي على القليل جدًا من الألياف مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويؤدي إلى الإمساك. . يقلل الملح الموجود في هذه الأطعمة من الإمساك ، مما يزيد من محتوى الماء في البراز ، مما يجعل التخلص منه أكثر صعوبة في الجسم..

منتجات الألبان

يعتبر استهلاك منتجات الألبان سببًا مهمًا آخر للإمساك الذي يحدث عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للبروتين الموجود في حليب الأبقار. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات الألبان على نسبة صغيرة من الألياف ، مما يزيد من حدوث الإمساك. منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي و الكفير مفيد للأمعاء وقد يساعد في تخفيف الإمساك..

لحم أحمر

مع اقتراب فصل الشتاء ، يميل الكثير من الناس إلى تناول المزيد من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وهذا سبب آخر للإمساك ، أولاً ، يحتوي على ألياف أقل ، وثانيًا ، إذا كنت تأكل المزيد من اللحوم الحمراء ، فمن المحتمل أن تستهلك عناصر غذائية أقل. سبب آخر لتجنب اللحوم الحمراء هو أنه بسبب محتواها العالي من الدهون ، فإن المعدة لديها وقت أطول لهضمها ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك..

الموز الخام غير الناضج

يمكن أن يسبب تناول الموز غير الناضج أو النيئ إمساكًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا ، والذي له تأثير ملزم ويسبب الإمساك. من ناحية أخرى ، يعتبر الموز الناضج مفيدًا لأمعائك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك..

يمكن أن يساعد تجنب هذه الأطعمة في تجنب الإمساك في الشتاء. في فصل الشتاء ، يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء ، وهو عامل رئيسي للإمساك ، لذا فإن النصيحة الإضافية هي شرب الكثير من الماء والحد من المشروبات الغازية. جاف ، مثل القهوة ، ولكن إذا كنت مصابًا بالإمساك لفترة طويلة ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيبك لأنه قد يكون بسبب ظروف صحية أخرى..

احذر من الأطعمة التى تتسبب فى الإمساك المزمن بالشتاء.. منها الألبان واللحوم

احذر من الأطعمة التى تتسبب فى الإمساك المزمن بالشتاء.. منها الألبان واللحوم

مصدر الخبر

كورة