حصوات الكلى مرض شائع يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة. تتكون حصوات الكلى عندما تصبح بعض المواد في البول مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض البوليك شديدة التركيز وتتشكل بلورات. يمكن أن تتحد هذه البلورات بعد ذلك لتشكيل الصخور. يمكن أن تختلف حصوات الكلى في الحجم ، من حبيبات الرمل الصغيرة إلى الحجارة الأكبر حجمًا بحجم كرات الجولف ، ويمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في الظهر أو الجانب أو أسفل البطن أو الفخذ ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء.
يمكن أن تكون حصوات الكلى ناتجة عن عوامل مختلفة مثل الوراثة والنظام الغذائي والجفاف. إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، فتناول الطعام باعتدال.
تتمثل إحدى أفضل الطرق للوقاية من حصوات الكلى في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من حصوات الكلى ، فإن اتباع نظام غذائي خاص ضروري للمساعدة في منع تكوين الحصوات في المستقبل.
إن أهم مبدأ للأشخاص المصابين بحصوات الكلى هو تناول كل شيء باعتدال ، مما يعني أنه يجب عليهم تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى. إذا كنت تعيش في مناخ حار ، اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا أو أكثر.
من المهم أيضًا استهلاك كميات كافية من الكالسيوم من خلال مصادر الطعام مثل منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة المدعمة ، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الكالسيوم إلى زيادة مستويات الأوكسالات في البول.
يمكن تجنب الإفراط في تناول الملح عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنخفض في الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
لا تأكل الكثير من الخضار الورقية
من المجموعات الغذائية التي يجب أن يستهلكها المصابون بحصوات الكلى باعتدال الخضار الورقية الخضراء الغنية بالأوكسالات ، ويجب عدم تناول هذه الخضار ، مثل السبانخ والبصل ، بكميات كبيرة لأنها يمكن أن تسهم في تكوين حصوات الكلى. .
لموازنة أكسالات هذه الخضروات ، يوصى باستهلاك منتجات الألبان معها ، حيث يمكن أن يتحد الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان مع أكسالات الخضروات ويقلل من خطر تكون الحصوات.
ما الأشياء الأخرى التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من حصوات الكلى؟
تشمل القيود الغذائية الأخرى للأشخاص المصابين بحصوات الكلى الحد من الأطعمة غير النباتية والحلويات وتناول الكافيين.
يمكن للأطعمة غير النباتية مثل اللحوم الحمراء أن تزيد من مستوى حمض البوليك في البول ، مما قد يساهم في تكوين حصوات الكلى.
يمكن للحلويات والكافيين أيضًا زيادة مستوى الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى القائمة على الكالسيوم.
يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بحصوات الكلى نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
